Carga postural. Ejercicios para casa
Se presentan 7 ejercicios para realizar en casa durante unos 30 minutos con el objetivo de mejorar el tono muscular, la fuerza y la flexibilidad. Son ejercicios dirigidos a la población trabajadora en general por lo que suponen una puesta en forma integral.
· Objetivo: aumentar la fuerza y ganar flexibilidad en los tejidos.
· Realizaremos la tabla una vez al día durante unos 30 minutos.
· Es mejor sentir una tensión moderada que una tensión fuerte que pueda provocar dolor.
· También añadir una actividad aeróbica practicada con una frecuencia de 3 veces por semana: andar, nadar…
· Y unos buenos hábitos alimenticios: dieta variada eliminando sustancias tóxicas (alcohol, tabaco).
Manipula las cargas con seguridad
